Người cao tuổi cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng để duy trì sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật. Protein giúp duy trì cơ bắp, hỗ trợ chức năng vận động và tăng cường miễn dịch. Canxi và vitamin D rất quan trọng để giữ xương chắc khỏe và ngăn ngừa loãng xương.
Chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa và giảm nguy cơ táo bón, đồng thời kiểm soát lượng đường trong máu. Ngoài ra, khoáng chất như magie và kẽm hỗ trợ chức năng thần kinh, tăng cường sức đề kháng và giúp cơ thể hoạt động hiệu quả. Khi kết hợp đầy đủ các dưỡng chất này, người cao tuổi sẽ có sức khỏe tốt hơn và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
Bổ sung dưỡng chất nên thực hiện thông qua chế độ ăn đa dạng, cân bằng và phù hợp với khả năng tiêu hóa. Thực phẩm tươi sạch, ít chế biến, giàu vitamin và khoáng chất sẽ mang lại lợi ích tối ưu. Khi duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý, tuổi già sẽ trở nên khỏe mạnh và năng động hơn.