Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe người cao tuổi. Rau xanh và trái cây tươi cung cấp vitamin, chất chống oxy hóa và chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa và tăng sức đề kháng. Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp năng lượng bền vững, hỗ trợ chức năng tim mạch và duy trì cân nặng hợp lý.
Cá và các loại hải sản giàu omega-3 giúp giảm viêm và hỗ trợ tim mạch. Trong khi đó, thịt nạc và sữa cung cấp protein và canxi giúp duy trì cơ bắp và xương chắc khỏe. Ngược lại, người cao tuổi nên hạn chế đồ ăn nhiều đường, muối, chất béo bão hòa và thực phẩm chế biến sẵn để phòng tránh các bệnh tim mạch, tiểu đường và huyết áp cao.
Việc lựa chọn thực phẩm thông minh sẽ giúp duy trì sức khỏe lâu dài và nâng cao chất lượng cuộc sống. Khi kết hợp ăn uống hợp lý với việc vận động nhẹ nhàng, người cao tuổi sẽ có năng lượng dồi dào, giảm nguy cơ bệnh tật và sống vui khỏe hơn mỗi ngày.